赤ニキビの治し方や日頃のケア方法を医師が解説【頬・鼻・顎のニキビ、ニキビ跡】

1.赤ニキビはなぜできる？

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赤ニキビができる原因は大きく分けて4つある。あなたはどれに当てはまる？　赤ニキビができにくい肌を作るためにも、原因をしっかり理解しよう。

原因① 皮脂詰まりと毛穴の炎症

「赤ニキビができてしまう基本的な原因は、皮脂詰まりとそれに伴う毛穴の炎症。身長が伸びるなど身体の変化が起きやすい思春期を始め、ホルモンバランスが安定しない時期に起こることが多いです。また脂性肌の人や古い角質が除去されていない肌に起こりがち。毛穴が詰まることで白ニキビ・黒ニキビになってしまい、その後ニキビ菌が繁殖して炎症を起こした状態が赤ニキビです」

原因② 生理によるホルモンバランスの乱れ

「女性の場合は、生理によるホルモンバランスの乱れが赤ニキビ発生の原因のひとつ。生理前に赤ニキビができるのは、プロゲステロン（黄体ホルモン）というホルモンの量が増え、皮脂分泌を促進するからです。ホルモンバランスが崩れやすい生理前や生理中は、赤ニキビができやすくなるだけではなく、肌が敏感になります」

原因③ 肌の摩擦

「マスクを着用する機会が多いと、マスクと肌が摩擦することで赤ニキビに発展しまうパターンも。摩擦によって、皮膚の外側にある角質が剥がれやすくなります。そのことで肌が乾燥してしまい、皮脂が毛穴に詰まりやすくなり赤ニキビに発展します」

原因④ 生活環境の変化

「食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなども赤ニキビができてしまう原因。暴飲暴食をしたあとや徹夜が続いたあと、イライラしているときなどに赤ニキビが発生してしまうことがあります」

2. 赤ニキビができてしまったときの治し方

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赤ニキビができてしまったらどうしたらいい？　そんな悩みをここで解決しよう。赤ニキビができたときに、いちばん大事なのは「できるだけ赤ニキビを触らない、擦らない、いじらないこと」というのが赤須先生のアドバイス。その前提を抑えつつ、赤ニキビの治し方をチェック！

① クレンジング・洗顔の見直しを行なう

赤須先生いわく、赤ニキビを治したいときや赤ニキビができないための対策で大事なのは『スキンケア』とのこと。ここでは赤ニキビに悩まない肌を目指すために、クレンジング・洗顔方法をご紹介。

「帰宅後はすぐに化粧を落とすことを心がけて。クレンジングはクリームやオイルタイプのものを使い、肌への摩擦を避けながらやさしくメイクを落とします。そのあとに泡立ちのいい洗顔料でやさしく顔を洗い、すすぎ残しのないように隅々まで洗い流してください」

「洗顔するときのポイントはしっかり泡を立てて、モコモコとした泡で顔を包み込むようにやさしく洗うこと。水は人肌程度の温度がベストです。赤ニキビは熱を持っていることが多いのが特徴。なので洗顔をしたあとに、赤ニキビを保冷剤で冷ましてあげると、炎症を鎮め早く治せる可能性があります」

＜赤須先生のアドバイス！　クレンジングを選ぶときのポイント＞
「メイク落としは化粧水・乳液・ジェルタイプのアイテムよりも、クリームやオイルタイプのクレンジングがおすすめです。クリームやオイルがクッションになりやすく、肌に手が触れることで起きる摩擦を極力減らせるからです」

② 赤ニキビに効果のあるアイテムを使う

「赤ニキビを治すためには、ニキビ予防を謳っているスキンケアアイテムを選んで使うのがおすすめです。赤ニキビや他のニキビにも有効であるビタミンC誘導体が配合されているアイテムを選ぶのも◎。ビタミンC誘導体はニキビだけではなく、日焼けによるシミ・ソバカスを防ぐ効果もあります」

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③ 規則正しい生活を心がける

「睡眠不足やストレスが原因で赤ニキビができてしまうことがあります。また便秘もニキビができてしまうことに関係あり。十分な睡眠時間を確保することや、適度な運動をしてストレス解消・腸の動きを活性化することが大事です」

「食生活も赤ニキビができるひとつの原因。赤ニキビができやすい人は、揚げ物や高カロリー食品、炭水化物中心の生活は避けるのがベター。香りや辛味の強いものやスナック菓子、ナッツ、チョコレートもニキビを悪化させることで知られています」

④ 皮膚科で治療。薬を処方してもらう

「数個の赤ニキビであれば、スキンケアで改善することが可能。しかし頬や鼻、顎などたくさん赤ニキビができてしまったり、炎症を起こした大きいニキビが繰り返すようであれば、皮膚科を受診してください。抗生物質や抗菌薬、ビタミン剤、漢方、外用剤など、さまざまな方法で赤ニキビにアプローチできます」

＜先生が伝授！　赤ニキビが悪化したときの応急処置＞
「赤ニキビが悪化して、黄色い膿が出てきたり痛んだりする場合は、保冷剤で冷やしながら、沸騰したお湯で消毒した縫針で膿を出すと痛みが和らぐことも。自分で行なう治療は自己責任ですが、一時的な処置としては有効です」

3. 赤ニキビにならないために。日頃からできるケア方法

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赤ニキビができないようにするには、日頃からケアすることが大事。ここでは普段の生活で意識したい3つのことをご紹介。

① 毛穴の汚れを取り除く

「毛穴に汚れが詰まると、赤ニキビができやすくなります。日頃から毛穴・角質ケアを行なうのが◎。おすすめなのはピーリングの使用です。ピーリングをすると角質が剥がれ、詰まった皮脂を取り除くことができます。ただし敏感肌の人は、肌がピリピリすることがあるので注意。ピーリングをしたあとは乾燥しやすくなるので、化粧水でたっぷりと保湿してください」

「お風呂はシャワーだけではなく、できるだけ入浴するようにしましょう。入浴して身体を温めることで毛穴が開き、汚れを取り除くことが可能。またリラックス効果もあるので、ストレス解消のためにもおすすめです」

② 肌を刺激しないようにする

「肌を触ったり髪の毛が顔に当たったりするなどの刺激は、ニキビができてしまう原因のひとつ。できるだけ肌への刺激を減らすことを心がけてください。例えば前髪をピンでとめる、うつ伏せ・横向きで寝ない、布団を被らない、頬杖をつかない、スクラブ洗顔を使わないなど。マスクによる摩擦も赤ニキビができる原因です。マスク着用時はマスクの内側にコットンやガーゼ、ティッシュを入れるのがおすすめ」

③ 自分の肌に合ったスキンケア商品を見つける

「赤ニキビができないようにするには、自分の肌に合ったスキンケアアイテムを使うことが大切！　自分の肌タイプを知って、肌に合った化粧品を選びましょう。水分が少ない肌にはセラミド入りのアイテムで保湿を行い、皮脂の多い肌にはビタミンC誘導体で皮脂分泌を抑制しつつ、グリコール酸で余分な皮脂を除去することが大事です」

＜肌タイプを見分ける基準＞

乾燥肌・・・水分　少ない／皮脂　少ない
混合肌・・・水分　少ない／皮脂　多い
普通肌・・・水分　多い　／皮脂　少ない
脂性肌・・・水分　多い　／皮脂　多い

4. 赤ニキビが治らない！　赤ニキビができたときの NG行動

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「赤ニキビができてしまったら、触らない・いじらない・つぶさないの3つがポイント。赤ニキビは、肌が炎症を起こしている状態なので、触ったり擦ったりなどという刺激を加える行為はNGです。また誤った方法でニキビを潰してしまうと、ニキビ跡やシミになってしまう可能性があるので注意」

「赤ニキビができた部分に、たっぷりとクリームをつけることもNG。クリームがニキビ菌のエサになって、菌の増殖を招く危険があります。そして赤ニキビの上から絆創膏をつけるのも控えた方がいいでしょう。密閉することで炎症が余計に広がってしまいます」

5. 赤ニキビが跡になってしまったときの対策

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「赤ニキビが治ったあとは、美白化粧品を使うか、美容皮膚科で美白剤を処方してもらうことがおすすめ。メラニン生成を抑制する美白成分は、日焼けによるシミやソバカスを防ぐのに効果的です。また保険は適用されませんが、美容皮膚科で受けられるケミカルピーリングやレーザー治療はニキビ跡に効果的！　とくにケミカルピーリングは角質を剥がし皮膚のターンオーバーを促す働きがあるので、ニキビ跡に効果があると同時にニキビができにくい肌を目指すことができます」

「実はシェービングもニキビ跡ケアに有効です。顔全体をやさしく剃ることで、角質を剥がし肌の調子を整えることが可能。理容店やシェービングサロンで行っているので、ニキビが落ち着いているときに試してみてください」