フィッシュオイルの効果ってなに？おすすめのサプリ5選

フィッシュオイルが気になっている方の中には「フィッシュオイルを取り入れると体にどんないいことがあるの？」「どのサプリがいいんだろう？」と、疑問に思っている方もいらっしゃることでしょう。「フィッシュオイルは体にいい」と聞いたことがあっても、具体的にどのような効果があるのかはよく分かりませんよね。

今回は、フィッシュオイルの効果やおすすめのサプリメントを紹介します。フィッシュオイルを取り入れるかどうか迷っている方やおすすめのサプリメントを知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

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  執筆監修

  薬剤師： 村岡 祐菜

  大学卒業後、薬局薬剤師として就職。正社員から派遣社員を経て、療養のため退職。療養期間中にWebライティングの勉強をして、2021年8月フリーライターとして開業。健康や美容に関連する記事を執筆している。

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等（以下「メーカー等」といいます）からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品のアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく、特定商品の誘引を企図したものではありません。

4. 当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。

5. 記事内で紹介している商品の価格や送料、URLは、JANコードをもとに、対象商品を販売するECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。掲載価格の変動、JANコードの誤登録等による情報相違等があることも考えられ、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店又はメーカー等よりご確認をお願いします。

6. 当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。

7. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は一切責任も負うものではありません。

 

フィッシュオイルについて

・フィッシュオイルの効果
・フィッシュオイルが適している方

それぞれ詳しく見ていきましょう。

フィッシュオイルとは？どんな効果がある？

フィッシュオイルとは、名前の通り「魚の油」を指します。青魚などから採取される油のことで、EPAやDHAなどの脂肪酸が含まれています。EPAやDHAは、医薬品にも使用されている成分です。

機能性表示食品としてのEPAやDHAには、血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。そのほか、加齢に伴って低下する記憶力の維持にも役立つことが報告されています。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

フィッシュオイルは、血液検査で中性脂肪の値を指摘されてしまった方や、記憶力の低下が気になっている方、日ごろの栄養バランスに不安を感じている方におすすめです。生活習慣の見直しと合わせてフィッシュオイルを取り入れることで、薬を飲まなくても中性脂肪の値を改善できる可能性が期待できます。

また、青魚が苦手で食事から魚の油を取り入れるのがむずかしい方にもおすすめです。サプリメントであれば錠剤やカプセルを飲むだけなので、手軽で効率的にEPAやDHAを摂取できますよ。

おすすめのフィッシュオイルサプリ 5選

フィッシュオイルサプリは複数のメーカーから販売されているので、何を選べばよいか迷ってしまいますよね。ぜひおすすめの商品を比較しながら、サプリメント選びの参考にしてください。

この記事の中で紹介している商品 比較一覧

飲むタイミング・ポイント

EPAやDHAを配合したフィッシュオイルサプリは、1日の摂取目安量を守ればどのタイミングで服用しても構いません。自分の生活リズムを加味して、無理なく取り入れられるときに摂取することが一番大切です。

医薬品の場合は吸収率の高い食直後の服用が推奨されていますが、サプリメントでは服用タイミングが明確に決められていないものも多くあります。

飲む際の注意点

・副作用
・妊娠中や授乳中の服用
・服用に注意が必要な方・服用NGな方

それぞれのポイントについて詳しく解説します。

副作用はある？

EPAやDHAは魚油なので、人によっては胃もたれや胸やけなどを感じる場合があります。

また、医薬品の場合EPAやDHAは血流を改善する目的でも使われることがあります。そのため、サプリメント服用時は鼻血やあざなどには念のため注意しておきましょう。

そのほかにも、サプリメント服用後に気になる症状が現れた場合は、服用を中止して医師や薬剤師、登録販売者に相談してください。

妊娠中・授乳中でも使用できる？

妊娠中や授乳中の服用については、要相談または服用不可となっているサプリメントが多くを占めています。

妊娠中や授乳中は、お母さんや赤ちゃんの状態を総合的に見てサプリメントの必要性を判断することが大切です。自己判断で取り入れるのではなく、購入前に医師や薬剤師、登録販売者に相談することをおすすめします。

なお、服用不可と表記のあるサプリメントについては、同じ成分であっても服用は控えてください。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

商品により詳細な線引きは異なりますが、医師による治療を受けている方は事前に相談することをおすすめします。

薬によっては、飲み合わせに注意が必要なケースもあるためです。たとえば、抗凝固薬や抗血小板薬などの血を固まりにくくする薬や、脂質異常症・糖尿病などの生活習慣病関連薬などが挙げられます。

サプリメントが薬の効果に影響を及ぼす可能性があるので、主治医や薬剤師、登録販売者に相談した上で服用の是非を決めるようにしてください。

こんなときは早めに病院へ

血液検査で明らかな異常を指摘された場合は、すぐに薬物治療を始める必要があるケースも考えられます。

生活習慣の改善やサプリメントの摂取は大切なことではありますが、「サプリメントを取り入れているから大丈夫」と自己判断で行動するのが危険な場合もあることは理解しておきましょう。

医師に相談して自分の状態を正確に見極めてもらった上で、今やるべきことに取り組むことを心がけてください。

『フィッシュオイル』に関するQ&A

フィッシュオイルに関してよくある質問に回答します。

フィッシュオイルを取り入れるメリットや注意点、おすすめ商品について解説してきましたが、まだ分からないことがある方もいらっしゃることでしょう。ぜひQ＆Aで疑問を解決してください。

まとめ

フィッシュオイルは、魚の油に含まれるEPAやDHAを効率よく補うためのサプリメントです。中性脂肪の値が高めで気になっている方や、記憶力の低下に不安を感じている方におすすめです。

ただし、明らかな体の異常を感じている場合は病院で相談してから取り入れるかどうかを決めるようにしてくださいね。どのフィッシュオイルサプリメントを購入するか迷っている方は、今回紹介したおすすめ商品も参考にしてください。

フィッシュオイルが気になっている方の中には「フィッシュオイルを取り入れると体にどんないいことがあるの？」「どのサプリがいいんだろう？」と、疑問に思っている方もいらっしゃることでしょう。「フィッシュオイルは体にいい」と聞いたことがあっても、具体的にどのような効果があるのかはよく分かりませんよね。

今回は、フィッシュオイルの効果やおすすめのサプリメントを紹介します。フィッシュオイルを取り入れるかどうか迷っている方やおすすめのサプリメントを知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

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  執筆監修

  薬剤師： 村岡 祐菜

  大学卒業後、薬局薬剤師として就職。正社員から派遣社員を経て、療養のため退職。療養期間中にWebライティングの勉強をして、2021年8月フリーライターとして開業。健康や美容に関連する記事を執筆している。

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。主眼は、商品より成分であり、特定の商品に関する執筆を依頼しているわけではなく、また特定の医薬品製造事業者等（以下「メーカー等」といいます）からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。

3. 当コラムにおける一般医薬品のアフィリエイトリンクにつきましても、読者、消費者の方々への購入の利便性目的に設置しており、前項同様、特定商品の販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく、特定商品の誘引を企図したものではありません。

4. 当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。

5. 記事内で紹介している商品の価格や送料、URLは、JANコードをもとに、対象商品を販売するECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。掲載価格の変動、JANコードの誤登録等による情報相違等があることも考えられ、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店又はメーカー等よりご確認をお願いします。

6. 当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。

7. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は一切責任も負うものではありません。

 

フィッシュオイルについて

・フィッシュオイルの効果
・フィッシュオイルが適している方

それぞれ詳しく見ていきましょう。

フィッシュオイルとは？どんな効果がある？

フィッシュオイルとは、名前の通り「魚の油」を指します。青魚などから採取される油のことで、EPAやDHAなどの脂肪酸が含まれています。EPAやDHAは、医薬品にも使用されている成分です。

機能性表示食品としてのEPAやDHAには、血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。そのほか、加齢に伴って低下する記憶力の維持にも役立つことが報告されています。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

フィッシュオイルは、血液検査で中性脂肪の値を指摘されてしまった方や、記憶力の低下が気になっている方、日ごろの栄養バランスに不安を感じている方におすすめです。生活習慣の見直しと合わせてフィッシュオイルを取り入れることで、薬を飲まなくても中性脂肪の値を改善できる可能性が期待できます。

また、青魚が苦手で食事から魚の油を取り入れるのがむずかしい方にもおすすめです。サプリメントであれば錠剤やカプセルを飲むだけなので、手軽で効率的にEPAやDHAを摂取できますよ。

おすすめのフィッシュオイルサプリ 5選

フィッシュオイルサプリは複数のメーカーから販売されているので、何を選べばよいか迷ってしまいますよね。ぜひおすすめの商品を比較しながら、サプリメント選びの参考にしてください。

この記事の中で紹介している商品 比較一覧

飲むタイミング・ポイント

EPAやDHAを配合したフィッシュオイルサプリは、1日の摂取目安量を守ればどのタイミングで服用しても構いません。自分の生活リズムを加味して、無理なく取り入れられるときに摂取することが一番大切です。

医薬品の場合は吸収率の高い食直後の服用が推奨されていますが、サプリメントでは服用タイミングが明確に決められていないものも多くあります。

飲む際の注意点

・副作用
・妊娠中や授乳中の服用
・服用に注意が必要な方・服用NGな方

それぞれのポイントについて詳しく解説します。

副作用はある？

EPAやDHAは魚油なので、人によっては胃もたれや胸やけなどを感じる場合があります。

また、医薬品の場合EPAやDHAは血流を改善する目的でも使われることがあります。そのため、サプリメント服用時は鼻血やあざなどには念のため注意しておきましょう。

そのほかにも、サプリメント服用後に気になる症状が現れた場合は、服用を中止して医師や薬剤師、登録販売者に相談してください。

妊娠中・授乳中でも使用できる？

妊娠中や授乳中の服用については、要相談または服用不可となっているサプリメントが多くを占めています。

妊娠中や授乳中は、お母さんや赤ちゃんの状態を総合的に見てサプリメントの必要性を判断することが大切です。自己判断で取り入れるのではなく、購入前に医師や薬剤師、登録販売者に相談することをおすすめします。

なお、服用不可と表記のあるサプリメントについては、同じ成分であっても服用は控えてください。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

商品により詳細な線引きは異なりますが、医師による治療を受けている方は事前に相談することをおすすめします。

薬によっては、飲み合わせに注意が必要なケースもあるためです。たとえば、抗凝固薬や抗血小板薬などの血を固まりにくくする薬や、脂質異常症・糖尿病などの生活習慣病関連薬などが挙げられます。

サプリメントが薬の効果に影響を及ぼす可能性があるので、主治医や薬剤師、登録販売者に相談した上で服用の是非を決めるようにしてください。

こんなときは早めに病院へ

血液検査で明らかな異常を指摘された場合は、すぐに薬物治療を始める必要があるケースも考えられます。

生活習慣の改善やサプリメントの摂取は大切なことではありますが、「サプリメントを取り入れているから大丈夫」と自己判断で行動するのが危険な場合もあることは理解しておきましょう。

医師に相談して自分の状態を正確に見極めてもらった上で、今やるべきことに取り組むことを心がけてください。

『フィッシュオイル』に関するQ&A

フィッシュオイルに関してよくある質問に回答します。

フィッシュオイルを取り入れるメリットや注意点、おすすめ商品について解説してきましたが、まだ分からないことがある方もいらっしゃることでしょう。ぜひQ＆Aで疑問を解決してください。

まとめ

フィッシュオイルは、魚の油に含まれるEPAやDHAを効率よく補うためのサプリメントです。中性脂肪の値が高めで気になっている方や、記憶力の低下に不安を感じている方におすすめです。

ただし、明らかな体の異常を感じている場合は病院で相談してから取り入れるかどうかを決めるようにしてくださいね。どのフィッシュオイルサプリメントを購入するか迷っている方は、今回紹介したおすすめ商品も参考にしてください。